北京时间12月25日，中国国脚武磊更新了自己的《武磊周记》，在周记中武磊谈及了自己一年多以来的所闻所感，以及对于留洋的一些感触，此外还分享了一些他跟张奥凯的故事。

以下是武磊周记全文：

今天是西方的圣诞节（12月25日），这是西方人每年最重要的节日。和中国的春节一样,这是家人团聚的日子，也是大家对过去这一整年进行回顾的时候。

2019年对我来说，注定是职业生涯无法忘记的一年。这是我留洋踢球的第一年，经历了许多球场内外第一次。从赛季初的替补登场开始，到收获西甲联赛首个进球，和球队一起打进欧联杯，被当地的球迷簇拥，再到分别在欧联和国王杯的进球，这都是一次次美妙而难忘的幸福时刻！

到了这个赛季，我们充满希望，充满憧憬，但我们在联赛中的成绩让所有人都无法满意，而一年里换了4个主教练，也是我职业生涯里从来没有遇到过的局面。这些亲身经历的跌宕起伏，对于我来说却是无比宝贵的财富。

我一直说出国踢球不仅仅是球场上要有好的适应能力，记得有一次无意间我在媒体上看到一篇关于张玉宁的报道，在不来梅的那段时间他的状态和心理上的变化，外界的压力和期待把他压的喘不过气，我一下子感同身受，触动很深。

和我一起在巴塞罗那的张奥凯同样面临着这样的问题，有一次我们甚至聊到了凌晨一点。外界的期待和质疑对这些年轻球员造成了很大的困扰，我很理解像奥凯，玉宁这样的年轻球员在留洋的生活里，独自去承受这份压力的艰辛和不易。

我们这一代球员，都曾在高光时被给予厚望，也在低谷时被饱受质疑，我也同样有过这样的经历！庆幸的是，在我这个年纪已经有了家人的陪伴，已经有了自我调节的能力，甚至我过去曾经历过的在国家队比赛时遇到那些质疑和压力，也已经帮助我可以更快的去消化这些负面情绪，更快地走出阴影！

但我希望自己可以变得更加强大，也希望我的经历经验能够给予这些正在留洋或者想要留洋的年轻队员一些帮助！

留洋不仅仅是球场上的部分，陌生的语言，文化的冲突，所有那些我们曾经以为轻而易举的事情会因为环境的改变，而变得举步维艰。我觉得自己还算是比较幸运，巴塞罗那无论从气候，饮食，或是当地人的开放程度，都很完美。还有更多的球员们，他们所在的城市也许没有那么多正宗的中餐来满足我们的中国胃，气候也不像这里永远是阳光和沙滩。

在国外生活的孤独感，会随着这些环境因素被放大。有人选择坚持，有人选择放弃。每个球员的留洋故事由于自己的性格，家庭环境等都是不可被复制，不可被模仿的。但我相信如果我们选择勇敢迈出这一步并为之坚持，每一个故事都会是精彩的。每一个人都能从中得到属于自己的那些宝贵经验！

人的脆弱与坚强往往都会超乎自己的想象，有时我们脆弱地因为一句话泪流满面，有时我们也发现自己咬着牙走了很长的路。我希望分享自己一年来的心路历程，与更多的中国年轻球员共勉。我也希望有更多的年轻球员能走出国门，在有限的职业生涯里能出去看看，在更大的竞争和压力环境下磨练自己。

就像一百年前国人提出的“师夷长技以制夷”，只有不害怕竞争，才有可能赢得尊重。

2019对我来说是难忘的一年。我来到了一个足球更加发达的国家，能有机会在短暂的职业生涯里在更高的舞台上展示和锻炼自己。我不在乎别人给我留洋生涯贴上“成功”或“失败”的标签，宠辱不惊才是最好的状态。感谢所有关心我的球迷朋友们一直以来的支持和鼓励。放下过往，重新出发。2020，希望我们都能遇见更好的自己。