2月18日，又是一个元气满满的周一。

大家最想念的郎导结束在美国的康复训练，今天回来上班啦！

“卫大夫，祝贺你又‘年轻’了一岁！”一走进训练馆，郎导就开心地和大家调侃起来。

大家都夸郎导的气色好，郎导说：“这段时间我体重长了好几斤，不过我在美国康复训练很系统，你们说我长的是肥肉还是肌肉啊？”

包导赶紧“点赞”：“那必须是肌肉啊！您的自我控制能力多强啊！”

和去年相比，郎导提前十多天开始新一年的工作。

“今年有奥运资格赛和世界杯，中国女排比赛任务重。我人在美国，心可待不住啊！”可不，郎导周末刚到北京，都顾不上倒时差，周一就正式开工咯。

趁着队员们还没来，郎导抓紧时间在笔记本上写训练安排。

下午两点十分，训练正式开始。

安导向郎导一一介绍了新来的年轻队员，郎导很关心大家上一周的训练情况，挨个儿询问队员的身体反应。

郎导特别强调练好基本功的重要性：“世锦赛回来后我们复盘，发现最大的问题出在脚上，很多球完全有时间处理得更好，但是后排移动不到位。所以我们在训练中给大家提的要求要坚决执行，尤其是累的时候。只有训练时严格按照教练要求去做，强化肌肉记忆，比赛时才能游刃有余。”

第一期集训以年轻队员为主，郎导提出“主人翁”意识：“年轻队员不要觉得今年或明年赶不上大赛了，那可不好说，要看你的进步程度。而且，今后中国女排也需要你们。只要在国家队训练馆里一天，你们就要把自己当主人，非常投入地去训练。”

热身开始，郎导和队员一起训练。

郎导这边自己拉伸着，眼睛可一直没闲着——

“刘晏含和杨涵玉压腿动作都很标准，有的队员韧带太硬了，腰都下不去。韧带都是压出来的，不到位的队员每天加练啊！”

得，一个问题被郎导抓住，马上有针对性地开出“药方”。

趁着队员们有球热身时间，郎导去健身房练力量。

里约奥运会之后，郎导左右两侧的髋关节先后接受了置换手术，恢复情况不错，但她说必须要长期需要坚持康复训练：“只有练好身体，才能完成革命工作啊！”

垫球、传球、防守、发球、扣球……

这堂训练课的内容就是练习各项基本功。郎导和安导在场边来回踱步，大声强调动作要领，发现问题随时叫停讲解。

为了训练连续动作反应，队员们轮流上场防教练的大力扣球和网前吊球。

郎导眼睛盯着队员的动作，不时大声提醒：“先把第一个球起好啊！腰要使劲儿！”她还常常把做完一组动作的队员叫到一边，亲自做示范传授要领。

扣球训练时，郎导把动作一一分解，仔细讲解和示范，队员们听得非常认真，连连点头。

看到郎导展开手臂演示扣球动作的瞬间，时光仿佛倒流40年。遥想当年，“铁榔头”凌厉的扣杀、多变的手法让多少排球迷看得如痴如醉。

休息时间，郎导忙着和教练们讨论队员的个人情况和训练注意事项，这和之前有所不同。毕竟现在参加集训的大都是年轻队员，教练们需要因材施教，调整训练方法，注意由易到难，逐步提高技术要求，培养队员的自信心。

技术训练快要结束时，排管中心党委书记顾国平和赖导来看望大家。

只见赖导故意蹑手蹑脚地走到郎导背后，轻轻拍了一下她的肩膀。郎导扭头一看是赖导，俩人紧紧拥抱在了一起。

赖导今天开了一天会，穿着西裤、皮鞋就来训练馆了。郎导见状开玩笑说：“亚文啊，该去训练了！”赖导表示服从：“行，一会儿我就补课！”

……

三个小时的技术训练结束，郎导和赖导留在训练馆里继续聊工作，男教练们带着队员去健身房练身体。

抬眼看，女排训练馆里挂上了新标语：增强使命感、责任感、荣誉感，打造能征善战、作风优良的国家队。

这正是2019年中国女排的目标和方向。