北京时间10月30日晚，2018-19赛季cba联赛第5轮，广东队客场对阵山东队，广东队核心易建联在第三节迎来10000分的里程碑，成为朱芳雨之后cba历史上第二个“万分先生”。

4年前，当朱芳雨成为cba历史上首个万分先生时，他31岁。现在的易建联同样在31岁时成为万分先生，不同的是，易建联登陆nba中途离开cba5年，但这并没有阻碍易建联跨越高峰。而在易建联一次次超越纪录、创造新辉煌的背后，是他数十年如一日的自律和苦练。

31岁仍处在生涯巅峰

最近几年，几乎每一个赛季的巅峰表现后，都难免有人担心易建联的竞技状态下降。2015-16赛季，易建联场均得分由之前一季的27.5分下降到26.4分时有过，2016-17赛季场均得分下降到21.8分时更有过。上赛季，易建联在半决赛前两场手感不佳时同样有过。

但，事实证明这样的担心是杞人忧天。本赛季，易建联场均得到23分，和上赛季的表现几乎别无二致，而且，这是在易建联出场时间下降，打法更加轻松，和新队友们磨合有限的情况下交出的表现。

上一场主场击败新疆队，易建联得到23分，cba生涯总得分达到9990分，距离10000分的里程碑只差10分，而如果不是上一场和新疆队的比赛早早失去悬念，易建联早就可以突破10000分大关。

阿联迎万分里程碑

今晚主场对阵山东队，易建联一开始的得分非常艰难，首节比赛，易建联在山东队的严防下一分未得，别说进攻，易建联就是每一次要位和拿球都费尽周折。直到第二节9分53秒，易建联才利用突破上篮首次完成得分，离10000分差8分。造成“小姚明”朱荣振犯规两罚一中后，易建联又在4分07秒迎着莫泰尤纳斯投中三分，个人本场得分达到6分，距离10000分只差4分。

进入下半场，易建联的万分时刻越来越近。第三节开始一分钟，易建联再次投中三分，个人cba生涯总得分达到9999分，距离10000分只差1分。

第三节7分36秒，易建联的万分时刻终于到来。在山东队大外援莫泰尤纳斯抱怨裁判被吹技术犯规后，易建联执行罚球命中，终于迎来了自己的10000分，迎来了自己的里程碑，也成为了cba历史上第二个万分先生。

需要特别强调的是，易建联cba生涯得分破万是在中途登陆nba离开cba5年后做到的，这和朱芳雨一直在cba效力还不同，5年的时间让易建联错过了很多，但在重返cba后，他又出色又高效的表现，不断赶超前辈，也不断积累得分，最终迎来了一万分大关的里程碑。

易建联训练十分刻苦

巅峰背后是常人难以想象的训练

对很多cba球员来说，30岁往往是职业生涯的一个坎儿，31岁以及再往后别说保持巅峰运动生涯，就是还在坚持的球员都不算太多，这也是为何38岁的刘炜和37岁的张庆鹏被称作是“老妖”的原因。导致很多球员在30岁或者31岁之后状态大幅下滑的原因，除了伤病之外，不够努力或不够自律的训练也是一个不容忽视的原因。在这一点上，易建联是cba所有球员的楷模。

阿联仍保持出色的身体状态

在易建联如铁人一般维持巅峰状态时，我们可能忽略了一个事实，那就是在易建联的职业生涯里，他受过的伤病实际上并不少。仅在nba期间，他就因为频繁的伤病缺席过很多比赛，膝盖等部位频繁受伤，这也影响了易建联的出场时间和机会，一度还因为伤病过多被称作是“玻璃人”。

回到cba和代表国家队参加比赛期间，易建联也曾经受过很多伤病。2010年时，易建联的跟腱就开始出现问题，这么多年也一直是小心翼翼的对待。2013年亚锦赛，他在腿部拉伤的情况下一度打封闭坚持比赛。在cba，易建联最近几个赛季同样多次受伤。2016-17赛季，易建联在客场对阵吉林队时意外伤到膝盖，为此还缺席了多场比赛。该赛季的季后赛首轮，易建联就受到了伤病的影响。半决赛和总决赛，他一直拖着伤腿打比赛，总决赛4场比赛更是打了3针封闭坚持出战。

易建联肌肉变化图

但在伤病如此频繁、伤病如此多的情况下，易建联还能一直维持巅峰的表现，和他极为刻苦的训练是分不开的。每年夏天，易建联都会在赛季结束后前往美国进行特训，而他的训练质量也从来不会让人去担心或操心。从过去的一个夏天秒变“魔鬼筋肉人”，到现在仍然有着cba最顶级的力量、速度和爆发力，这些背后是易建联数十年如一日的刻苦训练换来的。

阿联恐怖肌肉

至于易建联训练究竟多刻苦，他的前广东队队友、国家队队友王仕鹏曾这样说：“以前国家队在宁波工体集训，上午下午全是训练，所有人都累趴下了，只有易建联还会在晚上拉着队友去加练。每天他都提前半个小时到球场练习投篮，等队友们陆陆续续到了球场，他都已经练完一轮了。”而夏天赴美特训，易建联的生活一般是：“早上吃完早餐，开车一个多小时去训练场，中午1点练完篮球再练两个小时力量，下午3点再开车回家。”生活简单又枯燥，但训练极为刻苦。

训练细节上，易建联有一点是其他球员很难相比的。在cba的每个赛季期间，易建联还都会在比赛前提前到场训练，而提前到场训练的时间让人很是惊讶，提前2个小时成为常态，提前3个小时也不是没有过，当很多球员在比赛开始前才姗姗来迟时，易建联已经练得把训练服湿透，然后再开始比赛。

这个习惯是他从nba就开始保持的，之后一直带到cba，对于训练习惯的不同，易建联曾表示：“在nba，如果规定球队10点开始训练，再大牌的球员9点30分就都已经开始做力量训练了。国内？9点50分吧。”

即便是现在，像易建联一样赛前这么早训练、去早早适应场地的球员，也是少之又少。

易建联每年休赛期都会去美国特训

生活极其自律，烟酒碳酸饮料都不沾

除了刻苦训练，易建联为了保持身体健康还过着极为自律的生活。他不抽烟不喝酒不喝碳酸饮料，很少出现在应酬的场合。

但很多国内球员都很不职业，也很不自律，王仕鹏就曾表示：“我见过很多不职业的。比如我们球员现在都还不懂得保护身体、保护自己打球赚钱的本钱，不懂得延长自己的职业寿命，甚至一些简单的准备活动都不会认真去做，训练完成之后非常疲惫了也不知道要做治疗，吃东西也不控制，这怎么能算职业呢？中国球员中有几个能严格控制饮食控制作息的？也不是说没有，但是很少。”而王仕鹏口中的“很少”，显然就包括易建联。

阿联经常在比赛中上演暴扣

从nba重返cba后，易建联有意开始增肌训练，体重也有了提升。过去，易建联的体重只有111公斤，但2015年时，易建联的体重达到了有史以来最重的120公斤。但在担心移动速度下降后，易建联又开始减重，本赛季的体重只有115公斤。

生活极其自律

看似轻松的减重和增肌过程，背后却需要易建联极其自律的保持饮食和休息，只有这样，易建联才能保持标准体型。在不少cba球员喝酒撸串、喜欢油炸食物的大环境里，易建联是独一份的存在。

想要数十年如一日的保持刻苦训练和自律并不容易，在nba，不乏年纪轻轻就因为训练或不自律自毁大好前程的，巅峰时期混迹于海外联赛、发展联盟比赛和来cba打球的也是大有人在。前几天，前nba球星梅奥加盟台湾sbl联赛就是一个很好的例子，这位昔日的天才球员因为训练和生活都不自律，最终在违反违禁药物条例后被禁赛2年，最终沦落到无人问津、加盟台湾sbl联赛的地步。

结语

想要达成cba生涯总得分破万的里程碑本身就是一件非常困难的事情，在易建联之前，只有朱芳雨一人做到过。更别说是易建联这种曾经离开cba多年的球员。

即便如此，易建联还是成为了cba历史上第二个万分先生，也是cba历史上耗时最短得分过万的球员。但得分过万并不是巅峰和终点，未来等待易建联创造的纪录还会有更多。